再过两天，就将进入白露时节。由于天气已凉，空气中的水气每到夜晚常在花草树木上凝结成白色的露珠，“白露”便由此得名。《礼记•月令》篇记载白露景象为：“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。”意为这个节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬之时。可见白露是天气转凉的象征，我们的养生保健也需适时做出相应调整。
白露身不露，秋冻适当讲究度
“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露降临，可明显地感觉到酷暑已过，秋天到来。尽管有时白日里气温仍然不低，不少人还会开空调或洗冷水澡降温，但此时建议最好避免再用冷水沐浴，以免使寒气入体，引发感冒。
民间素有“白露身不露”的说法。也就是说白露节气一过，就不宜再赤身露体了。不少爱美女性炎热时喜欢身着吊带、露脐装，到了冷暖多变的此时，也不宜再穿。此时早晚温差较大，不要穿得过于清凉，要特别注重背部、腹部的保暖。男士应避免打赤膊或掀起衣物，以免受凉。中老年人及体虚者更应注意随气温变化及时增减衣物。夜间的保暖也不可忽视，贪图凉快不盖被子或被褥过薄，也会引起受寒腹泻。
但气候一变凉，有些家长就急忙给孩子找出厚衣物套上，这种做法也不可取，还需酌情对待。俗话说“春捂秋冻”，“秋冻”是为了使气血入里保存热量，促进阳气潜降。身体健康的孩子大多活泼好动，阳气充盈，适当冻一冻对于机体适应与抗御低温都很有好处。另外，还应鼓励孩子多加锻炼，增强体质。
饮食防秋燥，食补有节防过敏
白露之时，秋燥伤津，导致口唇鼻咽干燥、大便干结、皮肤干裂等症易发。从饮食入手调理秋燥，宜多吃清淡、易消化且富含维生素的食物，如梨、银耳、蜂蜜、芥兰、菠菜、花菜、豆制品，以及橙黄色蔬菜如南瓜、胡萝卜等。也可根据自身情况，选用一些宣肺化痰、滋阴益气的药材或食材调理，如人参、百合、枸杞、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。
秋季气候宜人，相比炎热的“苦夏”，人们胃口大增。然而，一味急于“贴秋膘”而不注意节制饮食，会导致摄入热量过剩并转化成脂肪堆积于体内，引发肥胖。故进补还需适量，不可放纵食欲，暴饮暴食。
秋日进补还需因人而异。体虚者最好以食补代替药补，先调理好脾胃再渐次进补。可以多食用粥、羹等温润易消化之品，如银耳粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等，既能治秋凉，又能防秋燥。一些易因季节更替、体质过敏等引发疾病的人，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等症患者，在饮食调节上更要慎重，平时应少吃或不吃海腥、生冷、易发、辛辣甘肥的食物，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、黄花菜、胡椒等。海产品多为寒性，易伤脾胃，肠胃功能不好的人应少吃或不吃；辛辣且刺激性较强的食物则会影响肺和皮肤，在干燥的秋季也应少吃。
注重耐寒锻炼，搓耳泡脚揉肾经
随着天气转凉，有些人会出现手脚冰凉、四肢乏力、尿频等症状，这是肾气不足的表现。所以从白露起要注重补养肾气。
可于每晚坚持用温水泡脚，水要没过脚腕，时间以15-30分钟为宜，泡到身体微微发热最好。“肾开窍于耳”，泡脚的同时可用双手把耳朵搓热。泡完脚以后揉揉肾经：坐在床上，将脚心相对，因为两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样做可使肾经连通。然后用双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉，稍稍用力，向外上方翻弄按摩，从上至下，反复操作，直至小腿发热为止。
白露后，天气凉爽，非常适合进行运动锻炼。此时，运动量及运动强度相较夏天可适当加大，可选择慢跑、太极拳、体操，或打打篮球、羽毛球等，以适度汗出但不疲倦为宜。秋令时节，坚持锻炼，有助于机体内气血调畅，为冬季耐寒做好充分准备。但运动时要防止着凉感冒、运动损伤，也不能一味加大运动量，导致运动过度。
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