宇宙广袤无垠，充满着神奇和神秘，地球在其中也只不过是一粒尘沙而已。而渺小的人类，却总想用自己的想象力试图演绎和理解这种神奇，掌握某种神秘的力量。

　　想象力确实不可思议，于是乎产生了许多假说和猜想。

　　——有学说想证明：宇宙本身就是一个大脑，具有思维和动力。

　　——有学说极力告诉人们，这么大的宇宙，人类绝对不是唯一高级的生命，于是各种神奇飞碟的发现也应运而生。

　　——也有的学说假立多维的空间：二维，三维，四维……也或是无极。来证明不同生命的存在空间。

　　想象力无极限，也许想象力就是一种神秘力量的密码，有一天会破解些什么。也有好多的科学家因此转向宗教，希望从人的本身，找到破解宇宙的密码。

　　这种做法，也许没有错，因为诸多的科学实践正是大脑最杰出的奉献，而人类拙劣的四肢，怎么也比不上大脑的智慧，而宗教最高之巅——佛教，正是开发人类智慧的唯一途径。

　　2500多年前，在没有任何天文望远镜等精密仪器的年代，释迦牟尼佛对宇宙的种种描述，对科学家的启迪不可小觑。

　　科学的魅力在于打破任何常规的短视，而获得绝对的真理，而这所谓的真理，也许正是逆常俗思维而证得。

　　那么外星球到底有没有生命呢，这个课题困惑了很多人，至今为止，似乎有铁证证明外星确有生命，但又无法向世人证明确实有，因为毕竟很多很多人没有见过外星人。那么到底是有还是没有呢？这困惑着很多人！

　　这犹如人们对 “佛国”是否真实存在，一样困惑。

　　在Weekly World News（每周世界新闻）网站，则有一则报道：上个世纪九十年代，美国哈勃太空望远镜无意之间拍下一张照片，出现了天国城市！航天局的专家们全都惊呆了，他们鉴定后确认那片城市绝对是天国：

美国哈勃太空望远镜无意之间

拍下一张天国照片

　　“因为据我们所知，人体生命不可能存在于一个冰冷的，没有空气的太空中。”而唯一合乎逻辑的解释是，那是灵魂的所在地，是上帝居住的地方。美国总统和幕僚们要求长期观察。

　　南无第三世多杰羌佛在《极圣解脱大手印》中如此讲法：……其天国佛土世界有十万亿严净乐土，皆无有痛苦烦恼，唯有喜乐幸福，离我们最近的最低一层天国世界即是中天罗汉世界，处于无空气层段的眼所能见的群星球之中，域土大于娑婆世界数百倍，其神妙白色建筑依宝山而建，形如金字塔状……

　　中国著名高僧宽净法师在上个世纪七十年代，人们六年之久未见他的踪影，当人们再次见到他时，其容貌还是六年前的模样，一点都未见老。原来他在定中，由观世音菩萨化身的“圆观老和尚”当“导游”，到“中天罗汉世界”和西方极乐世界“旅游”，并写下了在佛教界广为流传的《西方极乐世界游记》，他在《游记》中这样记述：

　　“……进了山门，经过几座殿宇，奇怪得很，这里的建筑物皆会发光，各殿壮丽可观。我们走入里面，只见一条很长的走廊，走廊两旁，种植着各种不知名颜色不同的奇花异木。从窗口望出去，可以看到宝塔殿堂等建筑物。不多时，我们一行人便来到了第一大殿。在大殿上，有四个大金字，熠熠生辉，不是中文，也不是英文，我看不懂，就问圆观老和尚，这四个字是什么意思，他回答说：“是中天罗汉”。既名为“罗汉”，我就想，这一定是罗汉修持所得的境界了。走到这里，我已隐隐约约感觉到，此地已非我们人间的世界了。现在我只记得其中一个字形是“△”，其他三个字记不起来了……

　　宽净法师是虚云法师的弟子，戒行严谨，其所言绝不会妄言骗人。

　　因此，可以得知，无论是科学的发现，还是佛陀的讲法，以及高僧大德的亲身所历，都告诉了我们在广袤的宇宙中，的确存在其他的世界，比如中天罗汉世界等等，不可胜数，而在这些世界上必然有相应的生命存在。

　　我们可以确信，在其他的星球的确存在着生命，但以我们普通人的能力是无法亲自得见这些世界的，这个道理，就如同深海里的生物，永远也无法明白在陆地上，还有人类存在一样！那么我们怎么才能突破我们自身的限制而前往呢？这里有一个唯一的方法，那就是真正修学南无第三世多杰羌佛的佛陀正法，付诸于实践，修好行，学到真正的解脱大法，自己能生死自由，那时就可以真正明白这一切了！

　作者：问心

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“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”

——《内经》

中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。夏季阳光充足，正是享受日光浴的季节。如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效；春季养阳，多晒晒太阳正好顺应天时。

1、晒头顶：通畅百脉，调补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11时到13时之间。午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒手心：释放压力，促进睡眠

晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。手心有一个很重要的穴位――劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，艾灸此穴位有清心火、安心神的作用。

在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。10时到15时太阳最好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在这段时间晒太阳还可增强抗病能力。

3、晒腿脚：祛除寒气，调理脾胃

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。

阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。

足三里穴（外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。

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天气逐渐变凉，这个时候生姜也就成了大家所追捧的食物，因为姜能生热。生活中有个小病都是正常不过的事情。患病后不要急于采取吃药治疗的方法，简单的姜就可以帮你忙！

口腔溃疡

用热姜水代茶漱口，每日2至3次，一般6至9次溃疡面即可收敛。

龋齿

每日早、晚坚持用热姜水漱口1次，并每日代茶饮用数次。此法对保护牙齿、预防和治疗龋齿颇为有效。

偏头痛

当偏头痛发作时，可用热姜水浸泡双手，大约浸泡15分钟左右，痛感就会减轻，甚至消失。

醉酒用热姜水代茶饮用，可加速血液流通，消化体内酒精。还可在热姜水里加适量蜜糖，可缓解或消除酒醉。

牙周炎

先用热姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。如果喉咙痛痒，可用热姜水加少许食盐代茶饮用，每日2至3次。

头皮屑

很多人有都有头皮多的困扰，很是尴尬，有的人用生姜擦头发确实有一定的效果，想要效果更好的话加上热姜水，用热乎乎的姜水来洗头发可以对付头皮屑，经常使用这招的话，时间长了你会发现你的头皮屑少了很多。

高血压

血压升高时，可用热姜水浸泡双脚15分钟左右。热姜水浸泡双脚，可反射性引起血管扩张，使血压随之下降。

腰肩疼痛

先在热姜水里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。

蛲虫病

每天睡眠前，先用热姜水清洗肛门周围，然后再饮用热姜水1至2杯，持续10天左右即可治愈。

脚臭

将脚浸于热姜水中，浸泡时加点盐和醋，浸泡15分钟左右，抹干，加点爽身粉，臭味便可消除。

感冒头痛

将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。此法对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显著。

正确使用生姜温暖过秋冬

1、姜水泡脚可驱寒

生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。冬季可以选择用生姜泡脚。如果怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。

一般取15—30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

2、口里含姜胸中暖

在冬天的时候，空气特别的寒冷，如果我们早晨起来上班，走得急，有时候会吸一肚子的冷气，有的人甚至会觉得胃开始难受。

《本草纲目》记载：“早行山行，宜含一块，不犯雾露清湿之气及山岚瘴气。”人们可以在早晨出门的时候，切片生姜，在嘴里含着，让唾液慢慢地和姜汁混合，然后咽下，快到地方了，把姜片慢慢地嚼碎，吐掉或者咽下，这样就可使前胸保持一股暖气，不受外面风寒的影响。

3、红糖姜枣茶改善手脚冰凉

手脚冰凉的主要原因是自身新陈代谢减缓，加上自身脂肪较少不能抵御低温，使血管收缩，血液回流能力减弱，手脚等部位就变得冰凉。姜枣茶具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感，有很好的养生作用。

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再过两天，就将进入白露时节。由于天气已凉，空气中的水气每到夜晚常在花草树木上凝结成白色的露珠，“白露”便由此得名。《礼记•月令》篇记载白露景象为：“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。”意为这个节气正是鸿雁南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬之时。可见白露是天气转凉的象征，我们的养生保健也需适时做出相应调整。

白露身不露，秋冻适当讲究度

“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露降临，可明显地感觉到酷暑已过，秋天到来。尽管有时白日里气温仍然不低，不少人还会开空调或洗冷水澡降温，但此时建议最好避免再用冷水沐浴，以免使寒气入体，引发感冒。

民间素有“白露身不露”的说法。也就是说白露节气一过，就不宜再赤身露体了。不少爱美女性炎热时喜欢身着吊带、露脐装，到了冷暖多变的此时，也不宜再穿。此时早晚温差较大，不要穿得过于清凉，要特别注重背部、腹部的保暖。男士应避免打赤膊或掀起衣物，以免受凉。中老年人及体虚者更应注意随气温变化及时增减衣物。夜间的保暖也不可忽视，贪图凉快不盖被子或被褥过薄，也会引起受寒腹泻。

但气候一变凉，有些家长就急忙给孩子找出厚衣物套上，这种做法也不可取，还需酌情对待。俗话说“春捂秋冻”，“秋冻”是为了使气血入里保存热量，促进阳气潜降。身体健康的孩子大多活泼好动，阳气充盈，适当冻一冻对于机体适应与抗御低温都很有好处。另外，还应鼓励孩子多加锻炼，增强体质。

饮食防秋燥，食补有节防过敏

白露之时，秋燥伤津，导致口唇鼻咽干燥、大便干结、皮肤干裂等症易发。从饮食入手调理秋燥，宜多吃清淡、易消化且富含维生素的食物，如梨、银耳、蜂蜜、芥兰、菠菜、花菜、豆制品，以及橙黄色蔬菜如南瓜、胡萝卜等。也可根据自身情况，选用一些宣肺化痰、滋阴益气的药材或食材调理，如人参、百合、枸杞、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

秋季气候宜人，相比炎热的“苦夏”，人们胃口大增。然而，一味急于“贴秋膘”而不注意节制饮食，会导致摄入热量过剩并转化成脂肪堆积于体内，引发肥胖。故进补还需适量，不可放纵食欲，暴饮暴食。

秋日进补还需因人而异。体虚者最好以食补代替药补，先调理好脾胃再渐次进补。可以多食用粥、羹等温润易消化之品，如银耳粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等，既能治秋凉，又能防秋燥。一些易因季节更替、体质过敏等引发疾病的人，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等症患者，在饮食调节上更要慎重，平时应少吃或不吃海腥、生冷、易发、辛辣甘肥的食物，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、黄花菜、胡椒等。海产品多为寒性，易伤脾胃，肠胃功能不好的人应少吃或不吃；辛辣且刺激性较强的食物则会影响肺和皮肤，在干燥的秋季也应少吃。

注重耐寒锻炼，搓耳泡脚揉肾经

随着天气转凉，有些人会出现手脚冰凉、四肢乏力、尿频等症状，这是肾气不足的表现。所以从白露起要注重补养肾气。

可于每晚坚持用温水泡脚，水要没过脚腕，时间以15-30分钟为宜，泡到身体微微发热最好。“肾开窍于耳”，泡脚的同时可用双手把耳朵搓热。泡完脚以后揉揉肾经：坐在床上，将脚心相对，因为两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样做可使肾经连通。然后用双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉，稍稍用力，向外上方翻弄按摩，从上至下，反复操作，直至小腿发热为止。

白露后，天气凉爽，非常适合进行运动锻炼。此时，运动量及运动强度相较夏天可适当加大，可选择慢跑、太极拳、体操，或打打篮球、羽毛球等，以适度汗出但不疲倦为宜。秋令时节，坚持锻炼，有助于机体内气血调畅，为冬季耐寒做好充分准备。但运动时要防止着凉感冒、运动损伤，也不能一味加大运动量，导致运动过度。

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《黄帝内经》中认为“五劳”是指久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋；“七伤”是忧伤心，怒伤肝，寒伤肺，饱伤脾，淫伤肾，恐伤志，风雨寒暑伤形。总的来说，这些均为诸虚百损之症。

01、五劳

“久视伤血”

是指如果一个人长时间用眼过度，会导致视力下降，还会让人体的“血”损伤。因为肝主血，肝开窍于目，通俗的来说就是肝和眼睛是相联系的，肝气疏泄，肝脏滋养，人的视力就会好，所以用眼过度，会损伤肝脏，影响血的调节。

所以你现在也会明白为什么大家常说多吃猪肝、鸡肝对眼睛好了吧？

“久卧伤气”

说的是人天天躺着不运动，体内的气血就运行不起来了，就会伤及人的肺气。

“久坐伤肉”

其实伤的是脾。俗话说跑着不如走着，走着不如站着，站着不如坐着，坐着不如躺着。有些人就是这样懒，这样的人其实脾湿已经很严重了，由于不爱动弹，脾的运化功能很差，吃饭也不会觉得香。

常听人说，今晚胃口不好，没啥想吃的。那你就可以问问他，你是不是坐了一天办公室了？

“久立伤骨”

其实伤的是肾。有的时候听人说，站时间久了腰疼。因为肾主骨，如果老是站着的话，就会伤及肾，腰部、腿部就会出现问题。

“久行伤筋”

其实伤的是肝。这里的“行”指的是行动，也就是干活。因为肝主筋，过度劳累和运动就会伤及肝脏。

02、七伤

“忧伤心”

一个人过于忧愁思虑，伤的是心神。

“怒伤肝”

一个人在大怒的时候最容易伤及的就是肝脏，但是大怒的时候又憋着也会伤肝。所以还是平心静气的好。

“寒伤肺”

现在很多人不顾自己的健康，贪图一时的清凉，大量喝冰饮，对肺气的伤寒可想而知。还有一些少年，脸上全是痤疮，就是因为喝冷饮造成的。

“因肺开窍与鼻，其华在毛”，在这里毛是指皮毛，也就是皮肤。

“饱伤脾”

一个人如果吃的过饱了，就会伤及脾，脾的运化功能不好了，就会伤及身体。所以有些小朋友不爱吃饭，应该要考虑下怎么给孩子补脾胃了。

“淫伤肾”

这个就不必多说了。

“恐伤志”

如果人一整天都处在恐惧的状态下，就会伤及肾脏，影响志气。肾主志，小朋友的志向往往都非常远大，是因为他们的肾精非常足，而人到了成年之后，肾精就没有那么足了，志向也没有从前远大了。

“风雨寒暑伤形”

如果人不根据气候变化来穿衣，那么对他的形体伤害很大。

造成“五劳七伤”的原因很多，有的还在于饮食的“五味”，节气的“四时”。所以，中医学认为：在养生时，要注意酸甜苦辣咸的适量，不可偏食。在生活起居上，要按照季节温度的变化来选择穿衣，适当锻炼，这些都是强身健体的根本，也是预防“五劳七伤”的关键。

大文学家欧阳修曾经说过，“以自然之道，养自然之身”也就是这个道理。大诗人苏轼，给自己立下一条饮食的规矩：每顿酒量不过一盅，肉不过一碟。东坡云：“守分以养福，宽胃以养气，省费以养财。”

所以我们要想健康长寿，就要避开五劳和七伤。

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　　　　在现实生活中，我们听到的、看到的都是事实真相吗？让我们先看二则短故事吧。　　

第一则：渺小、自私的父亲　　　　

一位医生在接到紧急手术的电话后，以最快的速度赶到医院并换上手术服，男孩(患者)的父亲失控地对他喊道：“你怎么这么晚才来？你难道不知道我儿子正处在危险中吗？你怎么一点责任心都没有？”　　　　

医生说：“很抱歉，刚刚我不在医院，接到电话就马上赶来了，您冷静一下。”　　　　

“冷静？如果手术室里躺着的是你的儿子，你能冷静吗？如果现在你的儿子死了，你会怎么样？”男孩的父亲愤怒地说。　　　　

医生淡然地说：“我会默默的祈祷，请为你的儿子祈祷吧！”　　　　

男孩的父亲愤愤地说：“当一个人对别人的生死漠不关心时，才会这样说。”　

几个小时后，手术顺利完成，医生从手术室走出来，对男孩的父亲说：“谢天谢地，您的儿子得救了！”还没有等到男孩的父亲答话，他便匆匆离去，并说：“如果有问题，您可以问护士！”　　　　

“他怎么如此傲慢？连我问问儿子的情况这几分钟的时间他都等不了吗？”男孩的父亲对护士愤愤不平地说道。　　　　

护士的眼泪一下子就流出来了：“他的儿子昨天在交通事故中身亡了，我们叫他来为你的儿子做手术的时候，他正在去殡仪馆的路上，现在，他救活了你的儿子，要赶去完成他儿子的葬礼。”　　　　

男孩的父亲闻言，后悔莫及，顿觉自己那么渺小、自私……　　

第二则：流泪的男孩　　　　

某日， 公共汽车上坐满了乘客。　　　　

一名记者采访一位小朋友，问：“你长大后想要当什么呀？”　　　　

小朋友天真的回答：“嗯…我不要开汽车，我要当飞机的驾驶员！”　　　　

记者接着问：“如果有一天，你的飞机飞到大海上空熄火了，你会怎么办？”　

小朋友想了想：“我会先告诉坐在飞机上的人绑好安全带，然后我挂上我的降落伞跳出去。”　　　　

全车的乘客哄堂大笑，我也笑出了眼泪。心想这个孩子是个既自私，又自作聪明的小家伙。　　　　

这时，我继续注视着这孩子，没想到，孩子的两行热泪夺眶而出。这才发觉这孩子的悲悯心实在挺大。　　　　

于是，记者禁不住问他：“为什么要这么做？”　　　　

小孩说：“我要去拿燃料，然后赶紧返回来！”　　　　

众人听后，骤然惊呆。原来，这个小男孩这么值得敬佩！　　　　

以上这两个故事告诉我们：在现实生活中，人们往往以自己听到的、看到的，甚至道听途说为判断标准，而人们听到的、看到的未必是事实真相，人与人之间的矛盾往往因为这种误会而造成的！所以，千万莫把“亲眼所见”、“亲耳所闻”甚至道听途说轻易当成真相，去随意揣度、猜忌而误解了他人，否则我们将误会多少人？！　　

别人误会我们，我们该怎么办？在现实生活中，我们常常会误会别人,而别人也同样会误会我们,而且往往因误会而遭受到侮辱、诽谤甚至打击报复。那么当遇到别人误会我们的时候，我们该怎么办？当然是寻找机会与对方沟通、交流、解释。那么，当无论我们怎么解释，误会消除不了怎么办？　　　　

有这样一个公案故事,一女子出轨，未婚生育，村里人逼迫她说出孩子父亲是谁，女子被逼得受不了，说是白隐禅师。村人大怒，认为这个他们一向尊重的大法师完全把他们欺骗了，众人带著压制不了的愤怒齐聚到寺庙前。白隐禅师走出来，静静听大家骂完，只说了一句：“就这样吗？”然后就把孩子抱起来回庙了。此后一年，禅师到处化缘养育孩子，还常受人轻蔑。几年后，女子终于不忍，说出了事实，孩子父亲其实是邻村一位青年。村人万分愧疚到庙里领回孩子，向禅师忏悔，禅师还是那一句：“就这样吗？”将孩子递给他们，转身回庙了。　　　　

“佛说无为最，忍辱第一道”。文殊菩萨与普贤菩萨的化身的寒山、拾得有一段著名的忍辱歌：“寒山问：间谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我,如何处治乎?”拾得云:“只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他,再待几年,你且看他。”在这方面，古德白隐禅师给我们做出了榜样,如果我们想做一个真正了生脱死的修行人，如何处之就无需赘述了吧！　　

作者：红山枝

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中医有句话叫“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，意思是说肺是轻易受到外来有害物质侵害的脏器。尤其换季时节，天气寒冷干燥，再加上雾霾天气，让肺部健康受到各种挑战，春夏是哮喘的高发期，许多哮喘患者更是表示这季节难过。那么，如何安稳度过呼吸疾病高发期呢？

嘘、呵、呼、呬、吹、嘻 六字调息祛肺病

六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。

一、嘘字功平肝气

嘘，读(xū)。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

二、呵字功补心气呵，读(kē)。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。呼气念呵字，足大趾轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。

三、呼字功培脾气呼，读(hū)。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。

四、呬字功补肺气呬，读(xia)。口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。

五、吹字功补肾气吹，读(chuī)。口型为撮口，唇出音。呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息。吹字功可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

六、嘻字功理三焦嘻，读(xī)。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。呼气念嘻字，足四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次，调息。嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。

何明教授表示，唐代大医学家孙思邈的呼吸六字诀是一套养生长寿方法，通过一系列特殊的呼吸吐纳的方式来调节五脏，长寿养生的目的。坚持锻炼，能增强人体免疫力，改善脏腑功能，增强体质，减少人外感的机会。

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